Помоги словом делу!

О лишнем весе

С подтянутым животом больше шансов прожить долгую жизнь и не болеть.

Борцы сумо весят по сто с лишним килограммов, жировые складки свисают – смотреть страшно. А, оказывается, ничего страшного нет. Подкожный жир, который на виду, на здоровье влияет. не столь изощренно коварно. Коварнее тот жир, который организм копит про запас внутри, о чем и предупреждают лишние сантиметры на талии. Когда надо бить тревогу? Американцы, переживающие настоящую эпидемию ожирения, умоляют обратить на себя внимание хотя бы тех мужчин, у которых объем талии зашкаливает за 102 см. Поджарые шведы считают, что и 94 см – уже явно много.

Внутренний или, как его называют специалисты, висцеральный жир «нарастает» на расположенных в брюшной полости органах. В результате нарушается обмен веществ, повышается риск возникновения диабета, реальнее становится угроза инфаркта и инсульта. И вот что обидно – если подкожный жир можно оправдать генами (у нас, мол, в семье, все такие грузные), то висцеральный целиком на нашей совести. В данном случае, мама с папой тут ни при чем. Причины накопления внутреннего жира яснее ясного: организм заправляется слишком большим количеством «топлива», не имея возможности его использовать. Сидя в автомобиле, рабочем стуле или на на диване, много не сожжешь.

Совершенно очевидно и всем давно известно «простое золотое правило» - меньше есть и больше двигаться. Потреблять нужно ровно столько, сколько тратить, чтобы не оставалось никаких накоплений и запасов. Современному горожанину за день по силам «отработать» 2000 отправленных в рот килокалорий. Ну а сжигать отложенный про запас жирок можно, плавая, разнообразно двигаясь, играя в футбол – всякое движение на пользу. Совсем не обязательно сгонять с себя семь потов на тренажерах. Или бегать до полного изнеможения.

Чтобы привести себя в норму, иногда достаточно просто неспешных прогулок. Причем, по мнению ряда специалистов, медленная ходьба наиболее эффективна: при таком темпе организм расходует в качестве топлива именно жир, а не глюкозу. Хорошим стимулом должно служить то, что сгорает внутренний жир быстрее подкожного, и мужчинам за счет того, что у них больше мышечная масса, времени на борьбу с ним требуется меньше, чем женщинам. Ну что, делаем талию?